親愛的林瑋林瑄：
本週好嗎? 昨天下午的日環蝕有看到嗎? 爸爸星期六跟朋友去了趟江蘇宜興，拜訪一位朋友介紹的「紫砂名師」。在宜興待了小半天，開車繞了繞書上介紹的黃龍山、宜興陽羡的山水湖泊。果然是好山好水，山上的別墅要人民幣 1,000 萬…名家的壺也是不錯的，不過價錢太高，爸爸忍著沒下手…只買了一支爸爸覺得做功不錯、泥料也很好的壺。也不便宜，一支要價 RMB 2,500。
星期六出去玩，星期日就要把沒做完的功課補好。通常爸爸的假日跟平常日沒啥兩樣，早上五點四十五分鬧鐘，起床時先上網看一看昨夜的新聞，然後聽聽英語新聞的廣播。同時煮個開水、收收寢室廚房、刷牙洗臉…七點半前出發去公司。不過最近晚上常常下大雨，爸爸無法出門運動，破壞了爸爸的減肥大計。所以每當早上起床，看到天氣可以，爸爸就會出門走幾圈。一面走、一面聽中、英文的新聞，倒也兩不相誤。
大伯對畢業生講「節」，爸爸也是有深刻的認識的。古人說「君子慎獨」，每週爸爸會盤點得失，發現每次體重的增加都是假日待在家裏的時候；也都是假日在家裏的時間，讀書做事最沒效率。假日的大問題就是不規範，早上晚些起床，吃個懶洋洋的早餐。等一切弄好了，已經快十點。在書桌前摸東摸西、泡個咖啡什麼的，真正唸到書的時候，差不多又要吃中餐了。吃完了飯，睡個午覺到四點，然後去打個球運動一下，回到家吃完晚飯洗完澡…一天就這麼過去了。假日如果過得太爽，星期一就有假日後遺症，早上起不了床，整天又累又餓…
爸爸應該有說過，人類的生理時鐘極為準確，這應該也是一種動物本能。每天睡覺的時間即使只有五小時，只要固定如此，身體就會自動調整，把深、淺眠的分配調好，長期如此也沒啥問題。但如果前一天睡八小時，後一天睡四小時，不固定的睡眠，就像吃飯暴飲暴食一樣，叫「暴睡暴不睡」，這對身體是有傷害的。爸爸這麼容易入睡的人，如果晚上看小說太入迷超過睡覺的時間，就會發生睡不著、失眠的問題。
最近在看佛教的書籍。爸爸覺得很奇怪，為什麼像這樣一個宗教、或哲學，需要用「苦行」來求解? 而且，大部份傑出的僧侶、禪師…這些求「覺悟」、尋「解脫」的人，都很嚴格地規範自己的作息和生活方式。難道不能輕鬆一點、隨性一些嗎?
其實這是個數學問題。爸爸有一天在吹蕯克斯風。突發奇想，把自己吹的歌曲，用手機錄了起來，然後撥出來聽看看…結果…嗯…這聲音…可怕…看來我的確誤會了鄰居。自己吹的時候，感覺音調啦、速度和感情都還可以。但手機回放時，就發現原來只是「自我感覺良好」。之後爸爸算了一筆帳：正常爸爸每週練兩次，每次一個半小時。這樣子一週練習三小時，嚴格地執行一年 52 週，練習時間總共 156 小時。人家說，要成為大師，至少要先有 10,000 小時的練習。那麼爸爸用這樣的節奏，等到成為大師的時候，需要 64 年…看來這一輩子是很困難啦…反過來說，如果爸爸想在十年內成為蕯克斯風大師，那麼每年就要 1,000 小時。每天都嚴格執行的話，差不多得花 2.7 小時。如果一個孩子從五歲開始練習，每天 6 小時，那麼五年後、在他十歲出頭，就練滿了 10,000 小時，也許他就敲開了成為天才的大門。
我們再算一算，如果林瑋想在研究所畢業前，成為訓練超過 10, 000 小時的物理人才。那麼大學加上研所所的六年，每年要有 10,000 / 6 = 1,667 小時。假設每年上課八個月、每天三小時的物理課程也可以計算在內。那麼上課就使用了 720 小時。剩下 947 小時分到每一天，差不多也是 2.6 小時…
每天 2.6 小時容易做到嗎? 爸爸在網路上查了一下：
Steve Jobs 每天凌晨四點起床，九點半前把一天的工作做完。他說「自由從自信來；而自信從自律來。先學會克制自己，用嚴格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信。飲食習慣和作息規律對一個人的時間長度、思維深度，會產生巨大的影響。」
星巴克 CEO Howard Schultz，每天也是早起，跟他夫人一塊騎自行車，六點到辦公室。星巴克董事長 Michelle Gass 早上四點半起床跑步，十五年來始終如一。
百事公司 CEO Indra Nooyi，根據 CNN 的報導，每天只睡四小時。她在耶魯大學唸書的就後就是這樣的作息，一直沒有改變。
郭台銘早上五點起床游泳或跑步，七點到辦公室，每天平均工作 15 小時，從創業以來，持續三十五年。
馬英九每天睡五小時，天亮的時候就起床跑步…
話雖如此，其實爸爸自己在大學、研究所時代，也並不是每天都那麼拼命的。不過爸爸覺得，把作息時間儘量規律化，每天唸唸書、運動運動、彈個鋼琴舒壓、撥一段時間談戀愛，都是非常美好的…慢慢做，持續做，你就能比別人強上幾分。咱們一起互相勉勵吧!!
對了，爸爸的體重掉到 77.5 啦，離75 公斤的目標又近了一步。加油加油!!